多くの男性が悩みを抱える薄毛や抜け毛。それらの原因は人によって異なります。
しかし、どのような原因から来ている薄毛だとしても、薄毛の悩みから解放されたいという想いは共通だと思います。
そんな薄毛の悩みを解決するために、発毛サロンや育毛サロンを利用してみようと検討しているか方も多いと思いますが、そのほとんどが通うだけでは効果は薄く生活習慣の改善を要求されます。
自毛が復活することにこしたことはありませんが、現状年代別のストレスは下記があると言われており、さらに生活習慣の改善実施するのは非常に困難となります。
下記に原因と対策を挙げてみましたが、なかなか厳しいと思いますが、将来のために今できる事を少しでも実践出来る事を簡単にまとめてみました。
年代別原因
20代…「生活習慣の乱れ」や「ストレス」などが原因
⇒若い方は食べたい物を食べたり、いろいろなことに挑戦することが多く、食事が偏ったり睡眠不足傾向にあります。
また、新社会人となったり新しい出会いなどの環境変化によるストレスが挙げられます。
30代…「頭皮環境の悪化」と「男性型脱毛症(AGA)」が考えられます。
⇒20代の頃に上記に挙げているような生活が続いている場合、30代にその付けが回ってくることが大いに考えられます。
40代~…「男性型脱毛症(AGA)」と「生活習慣」
年齢を重ねる事で、回復力も低下してきますので若いころと同じ生活習慣を送っていても、髪・頭皮にかかる負担は増えていきます。
生活習慣の改善
睡眠不足の改善
⇒寝ている間に分泌されるはずの成長ホルモンが足りなくなったりすると薄毛の原因。一般的に7~8時間が目安とされています。ちなみに日本人の平均睡眠時間はyahooニュースで参照してください。約6.5時間だそうです。
運動不足の改善
⇒自宅・ジム等での筋トレ、一駅手前で電車を降りてウォーキング・階段を使う等、日常生活に取り込めそうな運動
食生活の改善
⇒ファストフードやインスタント食品を避ける。髪の毛・頭皮に良いとされる、タンパク質やビタミン、ミネラル、亜鉛などを積極的に摂取する。
タバコ・お酒を控える
⇒喫煙することで、血管を収縮させてしまいます。血管が収縮すると血行が悪くなるため、髪の毛に必要な栄養を頭皮に届けにくくなってしまいます。
すぐに出来る事を実践する
上記対策を毎日実践するのは大変ですが、まずは計画を立ててすぐにでも出来る事から実践する事をおすすめします。
以下は私の実践例です。
1.毎週水曜日は自転車通勤する
2.2回/週は自炊する
3.育毛剤(育毛シャンプー)を使用する
お金をかけたくないので、「1・2」を実践することで「3」の費用を捻出しています。
現状、楽に実践できているのでまた新たな計画にしていこうと考え中です。
ちなみに私の使用している育毛シャンプーは下記です。
色々なシャンプーがありますが、私の髪は柔らかくコシが無いのでなかなか合っています。
まとめ
同年代で結構きている友達が出てきたので、行動に移しました。
また、家族にカツラを購入したこともあり維持費・手間が面倒なのを知ったことも大きいです。
今は大丈夫ですが、少しでも薄毛・抜け毛対策をしていくはじめの一歩を考えていくことも大切だと思う今日この頃です。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
もうやばい方は↓をどうぞ。
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