薄毛の原因と対策|20代からやっておきたい事

身体

頭髪が薄くなることは男性にとって永遠の悩みですね。なにもしなくてもふさふさをキープできればいいのですが、それは10代~20代頃には当然わかりません。また、自分は大丈夫と根拠なく思っている方も居ると思います。

ここではいわゆるカツラについてではなく、自身の髪を守ることに焦点を当てていますので、将来禿げたらいやだなと思う方へ、今できる予防・対策を原因別にご紹介したいと思います。

薄毛で得られるメリットで検索するとわかる様にゼロではありませんが、デメリットは星の数ほどあり比べるまでもありません。 髪があれば薄毛は造れますしね。

個人差がありますのでここでご紹介することをすべて実践したからと言って、必ず薄毛にならないという事ではありません。あくまでも可能性をつぶしていくという事になります。

 

以下の症状があったら要注意

抜け毛・切れ毛が多い

お風呂の排水溝・枕などの確認はしていますか。切れ毛はいいとは言いませんが、抜け毛は早急な対策が必要です。ネットで調べるより、病院で診てもらってください。 ちなみに毛根がついていたら抜け毛です。目視で確認できます。

頭皮の脂分が多い

これは本人ではなかなか気づけません。日頃、カットしていただいているお店で毎回聞いてみるといいと思います。理容・美容店には頭皮を見れるカメラを置いている事がほとんどなので見たことない方は一度聞いてみることをお勧めします。

薄毛になる原因

カラーリング

10代・20代、特に学生の方はカラーリングを定期的に行っている方も多いと思いますが、施工をしっかりすれば気にすることはありません。 が、頭皮には確実にダメージがあります。施工をしっかりするという事は、自分で行わずプロに任せるという事です。

食生活

基本的にバランスの良い食事をするだけで問題ありません。一人暮らしに薄毛が多い傾向があると言われていますが、これは偏った食事になる事が多いからです。

注意すべき点は、脂肪の取りすぎ・高カロリー品に注意することです。特に脂肪の取りすぎは、頭皮を健康に保つ皮脂腺からの分泌量が増えてしまい、脂漏性脱毛の原因になる可能性があります。

絶対に食べてはいけないという事ではなく、過剰に摂取しなければ問題ありません。

睡眠をしっかりとる

睡眠時間が不足することで、自律神経の乱れ・ホルモンバランスの悪化は抜け毛がにつながります。
成長ホルモンが減少すると、頭皮の修復が行われなくなってしまい髪の成長を妨げてしまいます。

毛母細胞の活動時間(22~2時)の間は睡眠時間にあてたほうがいいのですが、若い方は一番楽しい時間帯だと思うので、それがストレスになるくらいなら、できるときだけ行うなどバランスを考えればいいと思います。

喫煙

言うまでもなく頭皮の血流が悪くなり、頭皮にコリが発生し髪を生やす細胞に血液が流れにくくなり、結果薄毛につながります。 喫煙は周りのも影響があるため、薄毛でなくてもやめる方向にしたほうが良いかと。まぁ、私はやめるつもりはありませんが(笑)

ストレス

現代人でストレスフリーの方はほぼいないと思いますが、強度のストレスは自律神経が乱れることにつながり、体は様々な反応を示します。 自律神経は自身でコントロールできない事を行ってくれます。例えば心臓は自分で動かしていないけど自然に動いてますよね。髪も同様に自分の意志ではやしているわけではないので同じことが言えるわけです。

前述した、食事・睡眠・喫煙などを我慢することが大きなストレスと感じる場合は、計画的にできる範囲で行動することがいいと思います。

まとめ

生活習慣を変えることはストレスになり、ストレスは体に様々な影響が出てきます。上記で挙げた事を頭に入れてストレスに感じない程度に実践する事をお勧めします。

また、物理的に何か新しい事を始めたい方は気軽に始められる以下商品をお勧めします。私が通販等を利用するときに気を付けていることは、品質管理と配送です。また、価格はできれば安いほうが良い。

1.GMPの認証を受けている事                              ⇒品質安全基準で、日本の場合は医薬品製造業には必須ですが健康補助食品(サプリ)は必須ではありません。ただ、摂取するので管理がしっかりしているところが安心です。
2.中身がわからないようにしてくれること                         ⇒家族に見られるのが嫌なので品名欄を見ただけではなんだかわからないような梱包である事が個人的には最重要です。 コンビニ止めでもいいのですが、店員にニヤニヤされるのも嫌ですから。
3.1日、132円計算。(定期購入だともう少し安い)                     ⇒ジュース1本分位なので、自販機で買わないようにして、マグボトルで運用すればその分は捻出できるかなという思い。無理のない範囲で継続できないと意味がないので。

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